如何停止你的负面脑洞

如何停止你的负面脑洞.mp4

因消极想法感到疲倦；
不断思考自己的不完美；
常常担忧事态恶化；
在批评中渐渐抓狂；
没玩没了否认自己；
将自己与他人做比较；
因悲观的想法错失良机；
那怎样化解这些消极想法呢？以下有一些小贴士和小建议：
第一：留意你的身体语言
放松身心，内心也会放松下来。
第二：试着自我肯定
对自己说一些能激励并感染自己身心状态的言语。
第三：冥想
察觉并识别出消极想法，给它们名字并让它们消失。
第四：了解你的触发点
留意是什么影响着你的想法，离所有会触发消极面的事情远远地。
第五：分散你的注意力
做你感兴趣的事情，让内心平静，更好的处理你的想法。
第六：找一个你信任的人
找个愿意倾听你并且给你意见的人。
第七：锻炼
当你运动时，你会焕发活力。
第八：记日记
记录下一天中发生的任何积极的事情
第九：与镜中的自己对话
对着镜中的自己说一些积极的对话。
第十：留意误读的状况
被误读曲解的想法会加重消极情绪。
十一：不要将你的看法置于任何一个人的身上
每人都有不同的想法和处理情况的方式，不要将你的看法置于任何一个人的身上。
十二：这一切需要时间和练习
有需要可寻求心理医生的帮助

（来源/网络  编辑/杜继超）