养成良好的卫生习惯
发布时间：2017-04-14
良好的卫生习惯是一个国家、民族素质的重要体现，对于个人来说：是否讲卫生，反映出一个人的思想觉悟、道德水平和文化素质的高低，反映出一个人的精神风貌。卫生习惯教育是德育工作中的一项内容，培养良好的卫生习惯对于提高人的文明素质有重要影响。
（一）集体生活环境卫生习惯
1、不乱丢乱扔、乱吐乱倒的习惯
（1）要养成不随地吐痰的习惯。确因感冒克服不了的，应该准备卫生纸，吐在纸上，再扔进垃圾桶。
（2）要努力克服随手乱丢的坏习惯。要把废纸、零食袋、包装袋等扔进垃圾桶中，特别要杜绝从楼上往楼下扔东西的不道德行为。
（3）要努力克服乱倒垃圾的坏习惯。在卫生保洁或值日时，无论走再远的路，都要把垃圾及时倒进垃圾容器中，且不可乱倒，倒垃圾时不能倒在垃圾环保箱边上，以免风把垃圾吹到垃圾池外，影响环境卫生。
（4）主动随手捡拾地面上的废弃物，不让他们再“惹眼”。要有随手捡拾地面上废弃物的意识和习惯，共同维护学校环境的整洁。
（5）不把包装袋带进校园。每个人都保证做到不把包装袋带进校园，从根本上杜绝乱扔乱丢现象，拒绝白色污染。
2、卫生打扫习惯
清洁区、教室、公共区。做到早午两清捡。
3、体育锻炼卫生习惯
积极参加各种文体活动，每天保证锻炼一小时，饭前饭后不做剧烈活动
（二）个人卫生习惯
1、饮食习惯
饭前洗手、不进行剧烈活动；固定就餐地点、按时就餐、就餐时间不超过30分钟；不用手抓饭菜， 会使用餐具（包括使用筷子）进餐，进餐姿势正确；不挑食、不偏食、荤素搭配、营养平衡； 集体就餐时要照顾他人（如果和客人在一起就餐时要照顾客人，入坐时请客人先坐，上菜后请客人先吃）；吃饭时要安安静静，不说话、不东张西望；生吃瓜果要洗净后再吃，不吃过多的甜食，不乱吃零食；不暴饮暴食，要细嚼慢咽；饭后漱口、擦嘴；定时喝水、随渴随喝、每天保证喝水1600毫升至1800毫升；剧烈活动后不要马上喝水；夏天要少吃冷饮，多喝开水；少喝饮料、不能用饮料代替水，不能只喝纯净水；不喝生水和不清洁的水， 不用汤泡饭或边喝水边吃饭。
2、衣着习惯
衣着舒适、整洁、大方、便于活动；不穿奇装异服；衣着干净、卫生；不穿紧身衣服；能结合气温高低和活动量的大小变化增减衣服；女孩尽量不留长发、不用金属发卡；穿透气性好、合脚的布质鞋、运动鞋和棉线袜。
3、睡眠习惯
睡眠姿势正确（右侧卧或仰卧，枕头高低合适）；早起早睡，每天睡眠时间不少于8小时；睡觉前不做剧烈活动 ；自己独立安静地睡眠（自己单独一床，不用别人哄睡，不用辅助物入睡）；睡眠时不乱翻身，不蹬被；睡眠前后情绪稳定（不哭闹，不乱发脾气）；入睡迅速；有午休的习惯；睡眠时能自己起床排便。
4、清洁卫生习惯
每天用正确的方法早晚各洗一次脸；手脸脏了随时洗；每天晚上要用温水泡脚；每天换洗手帕和袜子；勤剪指甲、勤洗头发、勤理发、勤洗澡、勤洗屁股；不吮手指、不将不干净的物品放入口中；及时大小便，不憋尿；不乱丢果皮纸屑；不在地上、墙壁上 、家具上、床单上乱写乱画；不爬、不踩桌椅；不随地吐痰。
5、 器官保护习惯
（1）用眼卫生： 读书姿势正确（眼离书本一尺远，光线充足不晃眼，姿势端正拿好书，一页一页认真看）；书写、绘画姿势正确 （手离笔尖一寸远，拿笔姿势经常练，眼睛本子离一尺，胸口桌子隔一拳）；不在运动的车上看书，不躺着看书，不走着看书；看电视距离远近适宜（距离为电视屏幕对角线的两倍），连续看电视不超过半小时，每天看电视时间不超过2小时；不用脏手揉眼睛； 异物入眼后，不揉搓。
（2）用嗓卫生：注意保护嗓子，不高声喊叫、不尖叫；唱歌时，用最好听的（自然的）声音唱，唱歌后不要马上喝凉水；正确朗读，声音洪亮； 用嗓子时间长时，要及时休息、润喉；上呼吸道感染时，尽量不唱歌、不大声说话。
（3）用耳卫生：遇到噪音时，用手捂住耳朵，闭上嘴巴；不要经常抠耳朵，不要用硬物挖耳朵；洗澡、洗头、游泳时要注意保护耳朵，不要让水灌进耳朵里。
（4）口腔卫生：饭后要漱口；吃甜食后要注意漱口；每天早晚各刷牙一次，选用的牙刷毛不要太硬、也不要太长，三个月换一次牙刷；选刺激性小的、含氟的牙膏，用正确的方法刷牙；不将异物放在口中，不吞咽异物。
