送给七年级新生的军训健康小贴士

对新生而言，军训是入学第一个考验。军训锻炼的是胆量和意志，但也别折磨了身体健康，军训前多了解一些相关健康常识很有必要。

学校收集的这些军训小贴士，希望能帮助所有新生顺利度过即将到来的军训生活。

一、注意补水补盐

军训时身体内水分消耗极大，所以一定要补充足量的水，最好每天能喝一两杯盐水，以保证人体机能正常的水分需要。

温馨提醒：多喝水，饮料少喝！

二、注意防晒

防晒霜在出门前半小时就要涂，因为需要时间吸收。选择防晒霜时挑选含有防护UVA（长波黑斑效应紫外线）功能的，或是带有PA字样的。

三、注意防病

大汗淋漓后不要急于喝冷水，尤其是冰水，以免对肠胃造成伤害。也不能马上冲凉水澡，易引起感冒，冲凉要等汗液排完后进行。

四、军训得吃饱

军训期间体力消耗大，所以饭一定要吃饱，不然会没有力气，抵抗力也会下降。尤其早饭必须吃，否则容易晕倒。

五、保证睡眠

军训期间要避免熬夜，尽量早入睡，感觉累的话把腿和脚垫高些，这样舒服，可以提高睡眠质量。有午休时间的话，最好午休一下，保证充足睡眠。

六、备好药品

防蚊防暑药品必不可少，六神花露水、白花油既能驱蚊止痒，又有醒神功效。另外备些防暑药比如藿香正气水，以防中暑。肠炎宁、感冒药也应该备着。

七、穿合适的鞋子

可以选择大一码的胶鞋，在鞋子里面再垫一块软胶垫，袜子最好穿棉制运动袜，以防军训跑步时脚打泡出血，尤其是脚汗多、味大的同学要注意。

八、扛不住别硬撑

军训中体力不支时，一定要打报告休息，不能硬撑，防止出现意外，特别是体质较差的同学。

（来源：网络  编辑：马晓红）